Основная группа женщин боится беременеть из-за возможного набора лишних килограмм, конечно, во время этого особого периода на фоне гормонального всплеска вес набирается. Но для того чтобы выносить здорового малыша, необходимо ответственно отнестись к своему питанию, это позволит также держать вес в пределах нормы.

К нормальному набору веса при беременности считаются показатели в 10-12 килограмм, в которые входит не только вес ребенка и околоплодных вод, но и повышение объема крови. Набор веса у средней комплекции женщин происходит меньше, а вот худенькие поправляются больше, ведь малышу необходим запас жира для развития в утробе и для грудного вскармливания. Полные женщины обычно набирают много лишнего веса, что может привести к расстройству здоровья не только матери, но и самого ребенка.

Правильное питание женщины благоприятно воздействует на здоровье малыша и способствует избавлению от раннего токсикоза. Главным фактором для избежания набора веса и избавления от тошноты является питьевой режим. Употребление 3 литров чистой воды в день поможет избежать сухости во рту и умерить разбушевавшийся аппетит. Также достаточный питьевой режим произведет очистку организма, улучшит работу пищеварения и состояние беременной женщины.

Исключение из рациона питания вредных продуктов, таких как копчености и сладости, поспособствует избежать токсикоз на раннем этапе беременности. А употребление пищи только при возникновении чувства голода, поможет сохранить почти идеальные формы в течение всей беременности. Но нельзя забывать, что выносить здорового ребенка можно только при сбалансированном питании, поэтому нельзя страдать от голода и отказываться от всех любимых блюд.

grud2

Во время беременности, протекающей без различных осложнений, физические нагрузки играют важную роль. При недостаточной активности вес женщины будет только расти в независимости от того, как она питается. Конечно, физические упражнения при беременности должны быть умеренные и проходить в спокойном ритме, переутомляться не стоит. Лучшим способом натренировать нужные мышцы перед родами и дать позвоночнику отдохнуть от тяжести плода станет регулярное посещение бассейна.

Женщины, переходя в фазу беременности, начинают себя жалеть и стараются как можно меньше заниматься даже домашними делами. Этого делать нельзя, ведь известно, что от безделья просыпается аппетит. Стоит окружить себя полезными делами и настроиться на позитивное настроение, и тогда никакие лишние килограммы не испортят время ожидания малыша.

Полезные советы желающим похудеть

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.