Боремся с бессонницей народными методами
Rate this post

Если бессонница стала вашей проблемой и преследует каждую ночь на протяжении некоторого времени, стоит задуматься о том, как от нее избавиться. Стресс, проблемы на работе или в семье, а также состояние глубокой депрессии являются главными причинами. Постоянная умственная работа, неумение переключаться и расслабляться – все это вызывает волнения и переживания, затрагивая шаткую психику.

Хроническое состояние бессонницы трудно побороть без специальных методов. За помощью следует обратиться к рецептам народной медицины. Постарайтесь, как можно, меньше думать перед сном. Порой одна мысль может завести нас в дебри нашего подсознания, из которых потом очень сложно выбраться. Отложите все волнения о будущем, просто закрывайте глаза и представляйте что-то, совершенно не связанное с вашей работой, учебой или проблемными для вас темами.

Попробуйте настойку хмеля, рецепт приготовления которой довольно прост. Залейте горячей водой две чайные ложки порошка или шишек хмеля и оставьте настаиваться полдня. Принимать по одному стакану перед сном. Еще один способ для того, чтобы быстро заснуть – вымыть голову горячим настоем из душицы. На столовую ложку травы следует залить тремя литрами кипятка. Полученному настою нужно настояться несколько часов перед применением. За час до сна примите ванную, промойте голову этим настоем, немного подсушите и сразу укутайте пуховым платком.

Сильнодействующий успокоительный эффект имеет популярный мятный настой. Заварите в термосе две столовые ложки мяты и оставьте на ночь. На следующий день пейте настой утром, днем и перед сном. Оставшуюся жидкость можно использовать для мятного компресса на лоб.

Помимо вышеперечисленных настоев, перед сном следует обязательно делать массаж головы. Уделяйте этому всего несколько минут, и вы сразу почувствуете легкую сонливость. Достаточно помассировать кончиками пальцев височные доли. Также уделите внимание массированию кончиков мизинцев.

Ни в коем случае не злоупотребляйте снотворными. Прибегайте к их использованию только в экстренных ситуациях. Перед сном выпивайте стакан домашнего кефира. Категорически запрещено напрягать свой желудок на ночь жирной пищей. Можете позволить себе съесть какой-нибудь фрукт. В летнее время крепкому и здоровому сну способствуют прогулки на свежем воздухе или вечерний бег.

Берегите состояние своего организма, не перегружайте его, соблюдайте правильный режим дня и тогда, бессонница постепенно пройдет.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.