Как хорошо высыпаться
Rate this post

Здоровый сон, как известно, залог продуктивного дня и здоровой жизни. Но часто люди не придают значения пользе сна и пренебрегают им. Хороший здоровый сон очень полезен для тела:

Обновляются клетки кожи

Кожа избегает пересыхания

Улучшается цвет лица

Укрепляет иммунитет

Улучшается память

Усиливается концентрация внимания

Стандартная продолжительность здорового сна считается 7-часовой сон, но это число может меняться в зависимости от индивидуального состояния человека, например, при стрессе и болезни нужно 8-10 часов для восстановления.

Если у Вас бывают частые бессонницы или беспокойный сон, то Вам необходимо выполнить несколько упражнений:

Упражнение 1. Зона покоя. Спальня – это главное место релаксации. Если у Вас в комнате преобладают яркие давящие цвета, то неудивительно, что у Вас проблемы со сном. Попробуйте в прямом смысле разгрузить свою спальню, привнесите в нее спокойные оттенки, например, добавьте в интерьер какие-то аксессуары. Воздух в спальне всегда должен быть свежим, не отдающим сыростью и другими неприятными запахами. Проветривайте спальню за час, два до сна.

Упражнение 2. Подготовка ко сну. Эффективным и полезным упражнением считается принятие ванн с различными маслами, имеющими расслабляющее действие.

Упражнение 3. Полное расслабление. Перед сном сделайте ментальное упражнение. Представьте, что весь Ваш организм очень расслаблен, каждая мышца расслаблена. Начинайте со стоп и не забудьте о мышцах лица. Убедите себя, что полностью расслабились.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.