Значимость хорошего обмена веществ
Rate this post

Метаболизм и его значение для похудения

Наверняка многие не раз слышали от своих худых подружек, что секрет их идеальной фигуры в хорошем обмене веществ. Иными слова метаболизм. Интересно! Что же это?

Метаболизм напрямую связан с весом человека. Каждый день мы двигаемся и тратим свою энергию. Если посмотреть на упаковку продукта, то можно увидеть, что, например, макароны содержат на 100гр 1400кДж/400ккал. Энергия измеряется как раз таки в этих самых джоулях. Когда мы занимаемся делом, то тратим нашу энергию, потребляя пищу, восстанавливаем ее.

Метаболизм зависит от многих факторов, например, гены, пол, возраст, образ жизни и т.д. очень важно, чтобы у человека был ускоренный обмен веществ. Представим ситуацию: мы съели порцию еды, и легли спать. Порция содержала 600 калорий. Во время сна мы потратили всего 100. значит, оставшиеся 500 зависли в нашем организме. Их надо непременно выводить, иначе жирок на ушах нам обеспечен.

Многие дамы считают, что можно обойтись одними диетами и не задумываются об обмене веществ. А зря! Можно обходиться и без голодовки. Когда мы сбрасываем пять килограмм, организм начинает пытаться их восполнить, чтобы во время следующей голодовки ему было чем себя прокормить. В итоге после окончания диеты мы набираем еще больше, чем до ее начала.

Так как же обойтись без диет? Ответ прост: начните ускорять свой обмен веществ. Покушали, значит нужно и потратить энергию. Есть много способов, чтобы привести метаболизм в порядок.

Первый способ. Задумайтесь о режиме питания. Помните, доктор вам советовал кушать 5 раз в день, но маленькими порциями? Следуйте этому совету. Если кушать маленькими порциями, то организм будет постоянно вырабатывать энергию, и она будет расходоваться. Если скушать за один раз весь запас холодильника, то организм не успеет переработать всю пищу, а вы не успеете за день ее израсходовать, и она отложится в жировых складках теперь уже на носу.

Второй способ. Когда вы в последний раз спали? На этой неделе? Неплохо. Во время сна наши клетки омолаживаются, организм, наконец, может расслабиться. Без восполнения сил организм не сможет в полной мере перерабатывать энергию.

Третий способ. Пейте много воды. 1.5 литра в день – это норма. Наше тело имеет вредную привычку скапливать в себе все, что он только смог найти. Токсины, инфекции, шлаки. Все в дом, все в семью. Вода поможет вывести всю грязь и очистить организм. Плюс, когда в клетках мало воды, то начинает подключаться печень. Она будет стараться добыть как можно больше воды из продуктов. Но ведь ее функция в пищеварении – это сжигание жиров! То есть, из-за того, что вы забыли попить сегодня, ваша печень забыла, что вы хотели похудеть. Она весьма злопамятна… А особенно она вам все припомнит во время празднования Нового года или дня рождения босса.

Четвертый способ. Физкультура! Не привыкли заниматься на уроках физкультуры в школьные годы? А ваше тело не привыкло с детства, что нужно худеть. Спорт помогает сжигать жир. К тому же заставляет наш организм работать в ускоренном темпе, следовательно, и метаболизм увеличивается. Не любите штангу? Значит бегайте, прыгайте, выполняйте танцевальные движения во время просмотра телевизора.

Пятый способ. Массаж. Как связан массаж с метаболизмом? Немного но связан. Массируя кожу, вы восстанавливаете кровообращение, организм лучше работает, и ускоряет метаболизм. Забыли не потратить деньги? Ничего! Сами себя, значит научитесь массировать. До стоп уж точно дотянетесь. А там, между прочим, находятся точки, отвечающие за работу печени и пищеварения.

Шестой способ. Баня и сауна. Распарьтесь, попотейте. А ваш организм пока быстренько все переработает. Температура, то помогает.

Мы привели несколько способов, которые помогут вам ускорить обмен веществ в организме, и не морить себя голодом во время очередной диеты.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.